逆説的、ペタンクのための筋トレ：前腕筋

前腕筋は手首の開閉や捻転に用いられる筋肉。　腕相撲ではここを徹底的に鍛えます。　あのポパイも前腕が異常に発達していた。　
手首の開閉と言う事は、ペタンクのリリースが弱い人は鍛えるべし。　しかしながら、炎症が起こっている時は、かなり痛い。　逆説的に捉えると、スピンを加えないルーレットの練習をするには、もってこい。　ちょっとでも痛みが出る投げ方だと、どうしてもスピンが入ってしまう。　さらには、リリースを意識せずに、方向性確保と、球離れの確認練習にも最適です。　手の甲に意識を置かず、痛む前腕に意識を置いてスイングすると、思っているより上手く方向が出たりします。　それでもスピンは掛るので、ご安心を。
筋トレは必ず両方向を！バーベルをお尻の所で持って、手首でカールすると、球の巻き込み訓練。　バーベルを腿付け根で逆手で持って手首でカールすると、強いリリースの訓練。